jayworkout:
@maczakb: így igaz, csak sajnos annak idején ezt senki nem közölte velem, gondolom az olvasók sem értettek hozzá, ahogy én sem. :D ez vissza is vetette a fejlődésemet rendesen, hogy "beletörődtem", ... (2019.04.17. 20:22)mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
maczakb:
Hú át nem mai a poszt. Nem semmi eredmény a fogyásod, de a leszkásított állapot nagyon nem ez. Itt nem a bőröd lóg, az még zsír. A lógó bőr is teljesen elvékonyodik ha nincs már alatta zsírréteg. A... (2019.04.17. 14:18)mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
Sziklai:
Szia Jay!
Elkezdten egy új edzéstervet, 3 gyakorlat/edzésnap, kétnapos forgóajtó leosztásban.
Az lenne a kérdésem a hibrid edzéssel kapcsolatban, hogy az egykezes kézi súlyzókkal való gyakorlatok... (2017.08.08. 16:42)Edzéstervek
Besenyeiné K. Nóra:
@n80qd:
Sziasztok!
Elég sok ötletet merítettem a blogból, én is elhamarkodtam a fogyást, 2,5 hónap alatt adtam le 20 kilót és nekem is meggyűlik a bajom a bőrfeszesítéssel....
Ez a kollagén felke... (2017.02.22. 22:12)mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
Háel88 (törölt):
Jó tény feltáró kérdések és válaszok. :D (2016.12.02. 19:23)interjú velem
mostanában egyre több "cukiság" jön ki a dragondoor-nál, de sajnos egyre inkább úgy érzem, hogy a lehúzásra megy ki a játék. elmentek felvenni egy DVD-t egy börtönbe.. hmm, egész jól hangzik. hátha kapunk valami extrát, a borsos árért (70 dollár a könyv, kb 15ezer forint). de sajnos nem kapunk semmi többet a könyvben leírt gyakorlatok videó változatánál. ami elszomorító, hogy már az első részben, a fekvőtámasz DVD-jénél csalódnunk kell. nem kapjuk meg a tökéletes "börtönfekvőtámaszt", ami a könyv végén van. ez sajnos tovább erősíti a gyakorlat kivitelezhetetlenségének lehetőségét.. de én továbbra sem adom fel. attól, hogy Amerikában nem találnak megfelelő embert, aki végre tudná hajtani, még mindig hiszem, hogy kitartó munkával és odaadással el lehet érni. egyébként a videón levő változatot csinálom én is a videómban. megkérdeztem Lakatos Pétert, hogy mi a véleménye a könyvben leírt fekvőtámaszról, azt válaszolta, hogy "elméletileg rövid karokkal és rövid felsőtesttel lehetséges kifordulás nélkül. " szóval ez sem túlságosan bíztató. egyébként ő az egykezes egylábas fekvőtámaszt részesíti előnyben. (ami bizony nehezebb, mint a kifordulásos zártlábas egykezes.)
Convict Conditioning, Volume 1: The Prison Pushup Series Convict Conditioning, Volume 2: Ultimate Bodyweight Squat Course Convict Conditioning, Volume 3: Leg Raises: Six Pack from Hell Convict Conditioning, Volume 4: Advanced Bridging: Forging an Iron Spine Convict Conditioning, Volume 5: Maximum Strength: The One-Arm Pullup Series Convict Conditioning, Volume 6: ? (ennek a címe még nem jött ki, de nyilvánalóan Handstand Pushup series)
az első rész a börtönfekvőtámasz, a második az egylábas guggolásról lesz, a harmadik a pokoli kockahas, a lábemeléssel, a negyedik a híd, az ötödik az egykezes húzódzkodás. egyelőre ezeknek van fent a címe. múltkor Zsoltival azt beszéltük, hogy vajon mikor fog kijönni a hatodik rész, amiben az egykezes kézenállásban fekvőtámasz lesz? valaki most nagyon edz a dragondoor-nál, hogy meg tudja majd csinálni 10 év múlva? :DDD
ha érdekelnek az elmélkedéseim a fegyencedzésről, jobb oldalt megtalálhatod a többi írást a "Legfontosabbak" címszó alatt. ha máskor is szeretnél olvasni efféléket, tetszikeljél a facebookon, ott mindig egyből megosztom, ha van valami újdonság
nagyon hangulatos volt! igaz, hogy nem versenyeztem, de természetesen elmentem szurkolni a kis barátaimnak. nem gondoltam volna, hogy ez a Fitparádé ilyen hatalmas rendezvény, rengetegen voltak a többféle versenyeken, perxe mi csak a cross verseny részén voltunk nagyrészt. négy indulónk remekül szerepeltek, ehhez azért nekünk, drukkereknek is sok közünk volt :) a szervezés jó volt, bár a sprintek a vizes fűben kicsit húzósak voltak. a bírók általában korrektek, de szigorúak voltak. míg egyesek eszméletlenül jól csinálták, motiválták a versenyzőket és segíteni akartak nekik ezzel, sajnos volt egy olyan bíró is, aki mocsok volt. nem tudom szebben írni ezt. mert lehet egy bíró szigorú, ha nem jól csinálsz valamit és rádszól, hogy csináld újra, az rendben van. de ez... Vágási komámnak az első wodját számolta ő, de olyanokat csinált, hogy számolás közben elfordult és beszélt valakivel valamit, és addig nem számolt 2-3 ismétlést, máskor a harmadiknál mondta azt, hogy 1... nem mindig figyelt oda rendesen, és olyan is volt, hogy a guggolások utáni sprintnél, amikor már elkezdett futni Gabi, több méter után hívta vissza, hogy heló még van egy guggolás... véletlenül sem akkor kell szólni, amikor még ott áll... a végén pedig 13 kör helyett 11et írt a papírjára, és alá sem íratta vele, tehát fellebbezni sem tudott. ez egy szemét volt. végülis úgy, hogy ez az első wod így nagyon elment neki, ígyis 4. helyezett lett, de szerintem simán lehetett volna második v. harmadik. na mindegy, lényeg, hogy nagyon keményen nyomtad! respekt, haver. Zsófi is nagyon ügyesen teljesített az open nőiben, szintén 4. lett. Öcsi, Csabi és Zoli az open férfiben állták a sarat, büszkék voltunk rájuk. Zoli a 35+ kategóriában 3. helyezett lett.
teljes húzódzkodás @32.7 kg - 5 x 1 - sikerült! előző héten ezt a súlyt alig bírtam megmozdítani. most meg teljesen simán. ez olyan, mintha 108.8 kilósan húzódzkodnék egyet!
teljes húzódzkodás @30.7 kg - 2 x 1
felemás húzódzkodás @16 kg - 1 x 3 mindkét kéz
egyébként itt is az a technika, mint a fekvőtámaszból a halálszéria: amikor már nem bírok az adott súllyal többet, csökkentem és úgy folytatom.
egykezes húzódzkodás másik kézzel 2 ujjas segítséggel - 1 x 2 mindkét kéz
Lakoma: saláta, mexikói zöldségmix, pörkölt, tojásosrizs
a rántotta nem csak egy reggeli! lehet akár egy főétel is.
a mexikói mix és a brokkoli már kezdhet is főni
csak a fantázia és raktár szabhat neked határt.
először a szalonna, hogy kieressze a zsírját
aztán a hagyma
és a többi
sosem árt, ha van otthon 19 tojás
pogó
alig fér szegény erre a hatalmas tálra
ui. a koleszterin mítoszt felejtsétek el! ha napi 30 tojást megeszel sem lesz semmi bajod. a tojás az egyik legkiválóbb fehérjeforrás, egyél minél többször!
úgy határoztunk a komáimmal, hogy elmegyünk túrázni. Balázsról sajnos nem készült egy kép sem, mert ő fényképezett mindig, hiába kértük, hogy mi is fényképezhessük le őt. nagyon jól éreztük magunkat, az idő is jó volt, lehetett volna hidegebb :D
úgy döntöttem, hogy irányt változtatok a húzódzkodásnál: a súllyal húzódzkodás lesz mindig a fő gyakorlat, szerintem így hamarabb el fogom érni az egykezest, mintha negyednél is kisebb mozgástartományú gyakorlatokat csinálok... cél: 40 kiló, azaz a két bellem egyszerre. ha ezt elérem, szerintem menni fog az egykezes.
teljes húzódzkodás @29 kg - 1 x 1 - hátizsákba pakoltam a bellt meg egy kis súlyt teljes húzódzkodás @26 kg - 2 x 1 teljes húzódzkodás @24 kg - 1 x 2
egykezes húzódzkodás bicepsz-váll közötti fogással - 1 x 2 mindkét kéz egykezes húzódzkodás bicepszen fogással - 1 x 1 mindkét kéz
felemás húzódzkodás @16 kg - 1 x 2 mindkét kéz
felemás húzódzkodás - 1 x 10 szűk húzódzkodás - 1 x 10 széles húzódzkodás nyak mögé/elé váltva - 1 x 6
Utolsó kommentek