Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - jobb kéz : 13/10 bal kéz: 10/10/3
Palánk rávezetés :
varjútartás egyenes karral 20 s/ 15 s
máltai fekvőtámasz 1 x 20
tapsos fekvő - 1 x 10
nigger fekvő - 2 x 2 mindkét oldalra
széles fekvő - 1 x 15
kitaláltam, hogy innentől kezdve mindig a legnehezebb gyakorlat után elkezdem a könnyebb gyakorlatok ismétlésszámát növelni, mindenből! az ötödik lépéstől kezdve
fekvőtámasz célok :
1 x 100 teljes fekvőtámasz,
1 x 100 szűk fekvőtámasz,
1 x 100 felemás fekvőtámasz,
1 x 100 emelőkaros fekvőtámasz labdával,
1 x 100 egykezes fekvőtámasz,
az egykézzel dolgozó változatoknál persze mindkét kézre
első próbálkozás: 30
érthető miért ilyen kevés, mert előtte már kicsit igénybe vettem a karjaimat, de nembaj :D
insanity majd holnap, ma inkább kint voltam sokat napozni meg csak úgy
Lakoma: zöldséges barnarizs, sült hal tejszínes mártásban, palacsinta teljes kiőrlésű lisztből, pörkölt durumtésztával
Utolsó kommentek