jay's workout

miután lement a 2 hetes specializáció, aminek az első felét már letudtam a héten (húzódzkodás és kézenállásban fekvőtámasz), megint új edzéstervre váltok, hogy ne szokja meg a testem a jelenlegit (és már egyébként is vágytam a frissítésre).ismét az osztott edzésre esett a…

magliszteket (szezámmag, lenmag, zab, amarant) összekevertem egy kk sóval, olivaolajjal és szódabikarbónával + tettem bele oregánót az előbbi felszerelést összekevertem négy tojással és egy serpenyőbe öntöttem elősütöttem egy kicsit a…

________________________szombati szintentartó szériák:egykezes egylábas fekvő (ellentétes kéz-láb elemés) - 1 x 10 - mindkét kézzel állásból állásba híd - 1 x 10egylábas guggolást kettlebellel - 1 x 5 - mindkét lábra manna gyakorlás max. katonai nyomás @24 kg - jobb : 2 x…

súly: 76 (+1.5kg)magasság: 174 cmderék: 79 cm   (+ 0.0 cm)mell: 103.5 cm    (+ 0.5 cm) comb: 59.5 cm  (+ 0.0 cm)kar: 36.5 cm      (+ 0.0 cm)váll: 122.6 cm    (+ 0.0 cm)  vádli: 38.5 cm  (+ 0.0 cm)alkar: 30 cm (+ 0.3 cm)nyak: 41.5 cm (+ 0.2 cm)hát elkezdődött a crossfit, fel is…

második lettem sakkversenyen!__________________________sajnos megszúrtam a jobb kezem két ponton is, amikor ágakat törtem, és eléggé fáj így a fogásom. éppezért arra gondoltam, amit Rockynak mondott a nagy nigger edzője: NEM FÁJ___________húzódzkodásszűk - teljes - széles…

úgy döntöttem, rákoncentrálok a gyengeségeimre. azaz: húzódzkodás és kézenállásban fekvőtámasz. a többi most egy ideig csak szintentartva lesz, tehát: szombatonként lenyomok 1 x 10 egykezes egylábas fekvőt mindkét kézzel, 1 x 10 állásból állásba hidat, 1 x 5 egylábas…

200an lájkolták az M-fit oldalát. hát ezt éreztük. ugyanis ennek örömére 200as napot tartottunk :D1. sajáttestsúly10 falmászás (fekvőtámaszból kézenállásba felsétálás falnál lábbal)10 burpee20 fekvőtámasz10 burpee30 guggolás10 burpee50 felülés10 burpee50 kitörés2.…

időnként egy teljes edzést rászánok egy gyakorlatra. ma is így történt, mert most nem mentem crossfitre.egyébként Seres Balázs barátom zseniális ötlete, hogy ne kelljen drága magnéziát venni: pudingpor. ismétlem magam: zseniális.___________húzódzkodásegykezes húzódzkodás 6…