jay's workout

húzódzkodás teljes húzódzkodás @42 kg - 3/2/1szűk húzódzkodás @32 kg - 4/3 egykezes kontrollált negatív -  3 x 1 - mindkét kéz mérlegelülső mérleg - behúzott lábbal tartáshátulsó mérleg - behúzottból lábkinyújtásokfogás felemás törülközős…

annyira friss a levegő és imádok sötétben edzeni, csak a hold világított egy kicsit. asszem a következő edzésvideó éjszakai lesz.gyűrűn játszadoztam:tolódzkodáshúzódzkodástárogatás invertált húzódzkodás szélesentigris karhajlítás előredőlve

Csák Dani hiánypótló videóján felbuzdulva ma egy egész edzést rászenteltem a szabad kézenállás gyakorlására az erő már rég megvan persze, de ez az egyensúly.. valahogy több hónap gyakorlás után se ment. és megvan a megoldás: has és lábfeszítés! kösz…

híd állásból állásba híd - 1 x 5egylábas hídba felnyomás - 2 x 1 - mindkét oldal - na, sikerült! szivacson.egykezes egylábas híd tartás - mindkét oldal lábemelés"ablaktörő" ablaktörlő - 1 x 8orosz lábemelés gyűrűn - 1 x 10mannav-tartás…

húzódzkodás teljes húzódzkodás @41 kg - 3 x 2szűk húzódzkodás @24 kg - 2 x 8széles húzódzkodás @24 kg - 2 x 5 egykezes húzódzkodás rávezető - 2 x 5 - mindkét kéz mérlegelülső mérleg - behúzott lábbal tartásv-tartás ülésben - 5 x 30 mp (10 mp…

szerintem rajtam kívül nem sokan örültek a hónak. egész sokat voltam most kint. mindenféle húzódzkodást csináltam, ehhez volt kedvem. ismétléseket nem számoltam.húzódzkodásegykezes rávezetőegykezes negatívniggerkommandósíjászfogás cserélőtapsosszélesszűkteljesvégül,…

könyörgöm neked, ha most aki ezt olvasod, túlsúlyos vagy, NE AKARJ GYORSAN LEFOGYNI! sajnos a túl gyors fogyást nem tolerálja a bőr, nem tudja követni, és ezért megnyúlva marad, NAGYON SOKÁIG. ez egy átok... le vagy szálkásodva, mégis rosszul nézel ki. az egész esztétikát…

kézenállásba nyomásemelvényről - 2 x 2szűk (90%) - 2 x 3 felemás - 2 x 3 - mindkét kézteljes, lendülettel - 1 x 5könyöktámaszból kézenállásba nyomás gyakorlás falnál,  inkább próbálkozás szintenguggolás egylábas guggolás @24kg - 2 x 3 - mindkét…

híd állásból állásba híd - 1 x 5egylábas hídba felnyomást próbálgattam, egyelőre nem sikerült. nehezebb, mint az egykezes hídba felnyomás.egykezes egylábas híd tartás - mindkét oldal - still nagyon nehéz! és fárasztó.lábemelés"ablaktörő" ablaktörlő - 1 x…