jay's workout

a tegnapi nap bizony örömökben gazdag és kellemes volt, mint a karácsony. :) Zsolti barátom (aki a képen van, és akinek egyébként most újult meg a blogja, és zseniális. nem csak a blogja, ő is.) segédkezett most a kondis edzésemen, megtanította a felvétel (clean)…

ha lemaradtál az első részről, a szénhidrátokról, és a második részről, a fehérjékről, most még simán bepótolhatod. harmadik rész: zsírok   elöljáróban: már sokszor elhíresztelték mindenről, hogy az a rossz, a média mindig kiválaszt egyet, és…

állóképességi nap, végre megint Clubberrel, már ideje volt. az első feladat a Colosseum elnevezésű játék volt, amit ő talált ki. ebből 2 kör volt. valamiért végig azt hittem, hogy 5 lesz, így elég nagy megkönnyebbülés volt a második végén, hogy nem lesz…

nos igen, már egy hét eltelt. előző kedden kezdte a bulit. az első héten napi egy 10 perces intenzív edzése volt, ezen a héten pedig már kettő. interneten tartjuk a kapcsolatot, a webkamon keresztül szoktam felügyelni az edzéseit, nagyon elszánt, kitartóan csinálja a dolgokat, és a…

így érzem magam: letelt az első két hónap, ideje bekeményíteni. igaz felmerül a kérdés, hogy hogy  lehet keményíteni azon, hogy 9 féle edzésnapom van, finomabbnál finomabb gyakorlatoknál. nos úgy, hogy sűrítés következik. megismerkedtem az új gyakorlatokkal,…

ha lemaradtál az előző részről, a szénhidrátokról, olvasd el :) második rész: fehérjék   tojás a legalapvetőbb és legegészségesebb fehérjeforrásom. ebből eszek a legtöbbet. nagy szerencsém van, mert igazi házi tojással felpakol minden héten a nagymamám. a…

megy keményen bizony. működik királyul a terv. ímhol az összefoglaló  (A) toló 1. az eredeti tervtől eltérve ez a nap kizárólag a támaszmérlegről szól, Ati segítségével.haladok vele szépen, csinálom az összes rávezetőt, jó lesz. (B) láb 1. az egylábas munka: a…

mindig csak a kaja. szóval rengetegszer felmerült már, hogy miket eszek jelenleg, hogyan lehet megoldani az egészséges kajálást egy kollégiumi egyetemista sűlernek. úgyhogy most következik aaaaa első rész: szénhidrátok   zöldségek azt hiszem nem kéne hangsúlyozni, hogy…

legalábbis egy pár felszerelésem főleg! Everlast box/ thai box nadrágBobo birkózó cipőSpottáplálkozás a maximális teljesítményhezárakat nem írok, lehet írni nekem privátilag, hogy mennyit szánsz rá.  ugye milyen vidám vagyok, mikor hordom őket?…

az univerzum összes energiája, illetőleg az én összes hálám integrálja hulljon erre a szegedi jányra: OLYAN FINOM RECEPTET ADOTT, HOGY ARRA NINCS IS SZÓ! sem több szóból álló kifejezés, ha már itt tartunk. márpedig egy kiadós elölguggolásos buli után, amit nem rég zavartam…