húzódzkodás nap
szűk - vállszélesség - széles húzódzkodás - 2 x 10 mind
szűk húzódzkodás mellig - 2x10
Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 2 x5 mindkét oldal
még csináltam azt a gyakorlatot is, amikor felhúzom magam kétkézzel és egykézen engedem le, szépen lassan, több helyen is olvastam, hogy ez mennyire jó
egykezes leengedés 1x5 mindkét kéz
meg próbálgattam a 9. lépést,csak annyival könnyebb változatban, hogy végig fogtam a törülközőt
egykezes húzódzkodás törülközővel 1x 5 mindkét kéz
végén levezetőnek niggerhúzódzkodás mindkét oldalról kezdve 2-2
meg fitocracy miatt megcsináltam pár questet, hogy előrébb legyek a versenyben :DD:DD
2x25 felülés
30 teljes guggolás
100 burpee
5x20 teljes fekvő
10 chin up
10 paralell húzódzkodás, kint :DD
plank összesen 300 sec
20 kitörés
10 guggolásból felugrás
2x20 vádli
lakoma: saláta, olivabogyók, kukorica, káposzta, ananász, aszaltgyümölcsök- ez volt az előétel :D
tepsibensült krumpli, gyümölcsökkel töltött hús - 12 db összesen! :DD , rántotthal, rák, ebből 3 tányér... :DD
pull ups
2011.12.26. 16:09
Címkék: húzódzkodás harcosok étrendje felemás húzódzkodás nigger húzódzkodás szűk húzódzkodás széles húzódzkodás
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr103496756
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek