Jógáztam és meditáltam délután, nagyon feltöltött, meg kiürítette az agyamból a szemetet. Aztán most volt egy laza edzés.
Fekvőtámasz - (7) -Felemás fekvő - középhaladó - 2 x 15 mindkét oldal
Swing 2 x 30
Vádli (1) - simán földön, két lábbal - 4 x 60
Nyakerősítés (1) - bírkózó híd nehéz verzió 2 x 15
Fogáserősítés (1) - 1 perc - 35 mp - ezt holnaptól visszaveszem 4 x 30 mpre és fokozatosan fogom növelni
Lábemelés -(10 -mesterlépés) - V lábemelés 2 x 10 - holnaptól kiegészítem törzsfordításos lábemeléssel mert ez így már kevés :D meg be kéne szerezni egy medicinlabdát
ja meg kiraktam a magyar fegyenc bloggereket. hajrá pajtik !
lakoma: saláta, sárgaborsófőzelék , csirkemáj, sajtosvirsli sütve, sütőtök, joghurt müzlivel meg házi szamócalekvárral
nyugodtság
2011.11.05. 19:14
Címkék: fekvőtámasz kettlebell vádli lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés nyakerősítés mesterlépés felemás fekvőtámasz
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr363356419
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek