jay's workout

ígéretemhez híven, tegnap elkezdődött a komoly edzés. valóban az volt, megszenvedtem vele. az edzés végén különösen kellemes volt a belleket felhozni a mélygarázsból. két szobatársammal edzettünk, Palival és Bencével. de a többiek érdeklődéséből ítélve fogunk sokan is…

remekül elvagyok itt. hatalmas szabadságot kaptam, és élvezem. a város nagy, de én már jó sok részét bejártam :) úgy vettem észre, hogy Budapesten az emberek sietnek. mindig, mindenhova. nyugodtan sétálgató emberekkel ritkán találkoztam.a metrón, villamoson ha az emberek egyedül…

a szinte állóvízbe most kő helyett sziklát fogok dobni szeptember elsejétől. új program. én leszek a tesztalany, később pedig a garancia.  a cél:  heroikus képességek - félisteni test 4 hónapos program.  a legtöbben csak kiválasztanak egy kategóriát. maximum…

Egyre nagyobb teret hódít ma Magyarországon a mozgás e különleges formája: az utcai edzés. Tornázz mindenen és mindennel, használd fel, amit találsz. A gyakorlatok számának csak a kreativitásod szabhat határt. A jelszó: bárhol, bármikor.   A mozgás öröme vegyítve a…

...csak főleg facebookon és youtubeon vagyok jelen. most az edzéseim titkosan folynak, majd megtudjátok idővel, miért. tegnap főztem: most pedig kezdem felvenni a vlog 3. részét

nem vagyok elveszve, csinálom. nagyon biztató. remélem, hogy az augusztusi -2 éves- videómig meglesz :) amúgy meg videóblog kettedik rész:

egy kis statisztika a blog facebook oldaláról:legnagyobb sajnálatomra:de reméljük, hogy ez az arány majd megfordul :DDDaz életkor nem annyira meglepő: tehát ennélfogva egyszerű matematikával kiszámolva - szeretném megkérni azt a 340 egész és 78 század nőt, hogy biztassák…

dolgot találtam most ki. vagyis igazából nem érdekes, hanem leegyszerűsített. innentől kezdve semmi mást nem fogok edzeni egész héten, csak az egykezes húzódzkodást és a támaszmérleget gyakorlom. heti hatszor. természetesen lesz heti egy szinten tartó edzés az összes többi…

fekvőtámasz támaszmérlegrávezetőktolódzkodás @32kg - 3 x 5egykezes egylábas fekvőtámasz2 x 10 húzódzkodás  egykezes húzódzkodásrávezetőkmellső és hátsó függőmérleggyakorláshúzódzkodás teljes @32kg - 2 x 5szűk húzódzkodás 3 x…

kézenállásba nyomás szabadon kézenállásgyakorlás32-es bell katonai nyomás 4 x 1 - mindkét kézballal az első morogva, de kiment tisztán, a másik háromban volt egy kis lökés. a jobb tiszta.kézenállásba nyomás emelvényről (nullszint alá engedve, még nem teljes) 3 x…