jay's workout

híd egykezes egylábas hídgyakorlásegylábas hídba felnyomás 4 x 5állásból állásba híd 2 x 30kettlebell erőlendítés@32 kg - kifáradásig lábemelés mannagyakorlásátkulcsoló és eltoló zászlógyakorlássárkányzászló3 x 5nyújtott lábemelés…

fekvőtámasz támaszmérlegrávezetőktolódzkodás @32kg - 3 x 5egykezes egylábas fekvőtámasz3 x 8  húzódzkodás  egykezes húzódzkodásrávezetőkmellső és hátsó függőmérleggyakorláshúzódzkodás teljes @32kg - 3 x 5szűk húzódzkodás 3 x 8fogás…

na. vége a pihenésnek meg hatalmas szórakozásoknak, itt az ideje komolyabb dolgokkal foglalkozni. az elmúlt 3 napban Balázs barátommal egy dolly állvány (guruló genyó) létrehozásán ténykedtünk. 1.2 es, még nem kiforrt verzió. ennek segítségével lesznek a következő videóim…

hát véget ért a második fesztivál is. egy napot voltam otthon a Hegyalja és a VOLT között, amit gyakorlatilag végigaludtam. de nem is baj, egész évben ezekre a napokra vártam, kiváló fesztiválok voltak :) sajnálatos módon a Volton egy fénykép sem készült, mert ugyan elvittük a…

zseniális hét volt, imádtam. elöljáróban szeretném megköszönni mindenkinek, aki odajött köszönni, és élőben gratulálni a dolgaimhoz, továbbra is fura ez nekem, de nagyon jól esik :) csak sajnos még nem mindig tudom normálisan kezelni az ilyen helyzetet :D mindegy, a lényeg,…

írásbeli beszámoló helyett, itt a videó :)

szerdán végleg véget értek a gimnáziumi tanulmányaim. a szóbeli remekül sikerült. :) bementem, gondoltam: na jó, kezdjük azzal, hogy most kihúzom a Tótékat. nézegetem a borítékokat... na jó lesz ez. elveszem: Tóték. :D kész. tudjátok, vonzás, meg ilyesmiszerdaérettségi, este…

nem tudom, ti hogy vagytok vele, de engem kifejezetten zavar a helyesírási pontatlanság. (nagybetűvel kezdjük a magyar mondatot, pont én beszélek helyesírásról? - én ezt tudom, de már többször is kifejtettem álláspontom, miszerint az írásjelek egyértelművé teszik egy mondat…

11.00Insanity Max Cardio Conditioning átlag pulzus: 155max pulzus: 173 ez a pure cardio nehéz verziója, tehát kb 35 percen keresztül nincs szünet. de kellemes regeneráló kaja: 8 tojás - 62 g fehérje, 67.5 g zsír, 3.6 g ch  -89725 g zab - 3.6 g fehérje, 1.7 g zsír, 16…

váltás a kajával és az edzéssel, hétfő-kedd-szerda:egy egyórás Insanity - egy étkezés  /x 212.00Insanity Max Plyo átlag pulzus: 146max pulzus: 168 rendesen megizzadtam, és kellemesen elfáradtam. regeneráló kaja: 8 tojás - 62 g fehérje, 67.5 g zsír, 3.6 g ch  -89725 g…