jay's workout

100 teljes fekvőtámasz kihívás: 102 !! teljesítve :D következő küldetés: 150 teljes fekvőtámasz 100 szűk fekvőtámasz kihívás: 39Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Egykezes zártlábas "börtön" fekvőtámasz - bal 2/2/1/1/1 jobb 2/2/1/1/1egyelőre kifordulással oldalra.…

Lábemelés - (10 -mesterlépés) - Nyújtott lábemelés függeszkedésben, rúdig - 11/6Ablaktörlő 1 x 4minimalista, mert megint soká értem haza.Lakoma: saláta, paradicsomleves, pörkölt nokedlivel, árpa, füstölt főtt tarja   

Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás - 2 x 50 mindkét lábra valamivel könnyebben, de nem mondhatnám, hogy lazán ment. megszenvedtem.Zsolti barátommal valamikor beszéltünk a kettlebell-ről és kérdeztem mi értelme van a török felállásnak, most írta, hogy csináljak…

megint kevés időm volt, de nem akartam kihagyni az edzéstFekvőtámasz kézenállásban -  (4,5) - majdnem teljes fekvőtámasz kézenállásban (2cm) - 1/2/1nagyon közel!!  egy hét múlva lesz egy év : ) készülök Lakoma: saláta, rántott sajt, rántott hús, flekken, rizs    ezt a…

..ben voltam, így a mai edzés vasárnap leszen. 

IGEEEEEEEEEEEEEEENhttp://www.dragondoor.com/dragon_door_interviews_paul_coach_wade/default.aspx 

reggel:Íjász húzódzkodás - 1 x 4Kommandós húzódzkodás - 2 x 5 délután:Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 2x7 mindkét kézzelitt véget is értek a segédeszközös dolgok, innentől elkezdek dolgozni a negatívokon és a minél lassabb leengedésenKoreai…