úgy döntöttem hogy az edzéseket egész délutánra elosztva sok sok mikroedzésben valósítom meg ezután, ahogy pavel mondja nem edzésnek, hanem gyakorlásnak kell felfogni :D strength is a skill.
fekvők: krokodilfekvők, niggerfekvők, tapsolósfekvők, szűk-széles fekvők, pilometrikus fekvőtámaszok
Fekvőtámasz - (7) - Felemás fekvő - 20-10-5 mindkét oldal meg egész délután random 5-ök
Fogáserősítés - (2) - Kétkézzel függés - 45-45-35-20 mp - 1 perc pihenőkkel meg egész délután random 30 mp-ek
Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 2 x 4 mindkét oldal
Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás - 2 x 15 - naggyon durva, teljesen leizzadtam pár perc alatt :D
kaja: saláta, tejszínes csirkemell csíkok durumtésztával, tojásosrépakukoricaborsó, tejbezab házi
szamócalekvárral meg mézzel :D
crushcrushcrush
2011.12.05. 17:58
Címkék: egylábas guggolás fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés felemás fekvőtámasz felemás húzódzkodás niggerfekvőtámasz tapsos fekvőtámasz szűk fekvőtámasz széles fekvőtámasz pilometrikus fekvőtámasz
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr433440153
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek