jay's workout

fogáserősítés mánia egésznap. már tudok lógni egykézen is, megpróbáltam! :D de persze maradok ott ahol tartok igazából.kaja: saláta, csirkecombok, kacsanyak :DD, patiszonban rakottbrokkoli, pörkölt tésztával 

egész délután fekvők és lógások - 5 felemás fekvő mindkét oldalra - 30 s lógás - rengetegszer :Dlakoma: saláta, leves zöldésgekkel hússal, rántott - csirkemell, sajt, hal, sült patiszon 

kosáredzés... kifejezetten jól ment, a dobást leszámítva. a labdaérzékem rengeteget fejlődött láthatóan, meg minden tök jó, csak a befejezést rontottuk el mindig.. lesz majd jobb. kaja: saláta, árpa répakukoricaborsó, sülthagyma csirkemell,  sült PATISZON - kösz malter,…

nagyon megelégeltem hogy gyenge a fogásom és emiatt nem tudok haladni a húzódzkodással, ezért ma kigyilkoltam az alkaromat:Dkosáredzés szokásosFekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz - 1x6 mindkét oldalra - nem volt ma kedvem a felemáshoz :DHúzódzkodás - (7) -  Felemás…

Fekvőtámasz - (7) - Felemás fekvőtámasz 20- 10 mindkét kézreHíd (10 -mesterlépés) - Állásból híd - hídból állásba - 3x1Fekvőtámasz kézenállásban - (3) - Kézenállás - 1 perckaja: saláta, rizs, csirkecomb, krumplistészta  

nagyon jó nap :D kellemesen fárasztó kosáredzés, sokat ugráltam, de még nincs meg a gyűrű :) vádliztam szokásos, fekvők és ennyi.kaja: saláta, tojásoshagymáskukoricaborsórépásrizs csirkemellcsíkokkal 

úgy látszik genetikailag örököltem a frontérzékenységet, tegnap alig tudtam elaludni, kb 4 órát szenvedtem az ágyban, meg ma is egésznap gyötört, de most, hogy kint voltam a friss levegőn edzeni aztán pedig lakomáztam egy jót, jobb lett. hiába élek lehetőségeimhez képest…