jay's workout

visszatértem, immár teljes erővel. napi két edzést fogok csinálni. reggel 9-től insanity, délután pedig izmosító és részben erőedzés. az insanity első hetét már lenyomtam előző héten, csak nem blogoltam. a max. erőt pihentetem szeptemberig, úgyis azon dolgoztam eddig a…

vége az írásbeliknek. vége a pihenésnek is híd állásból állásba híd - 1 x 5egylábas hídba felnyomás - 3 x 1 - mindkét oldalegykezes egylábas híd tartás - mindkét oldaltapsos híd - 2 x 5 lábemelés"ablaktörő" ablaktörlő - 1 x 8lábemelés rúdig - 2 x 10mannav-tartás…

ha már edzeni alig van időm a tanulás alatt, azért a kajára feltétlenül szakítani kell.  saláta: füstölt-főtt tarja, sajt, uborka, paprika, paradicsom, olívaolaj, lenmag, szezámmag, amarant sajtkrémleves kecsketejből, zöldségekkel, roppanós virslivel tejfölös…

lábemelésre gondoltam ma. ennek megfelelően el is kezdtem.lendületes lábemelés rúdig - 3 x 20 - ez a cf-es gyakorlat. szeretem néha így, nem csak simán.l-tartás bukásigitt elindultam befelé, hogy készen vagyok. aztán útközben tudathasadásom lett. elkezdtem üvölteni magamra…

megérte ennyit készülni az emelt matekra :D pff ... persze, mindenki azt mondja, hogy a sajátja a legnehezebb. de akit tényleg érdekel, majd nézze meg milyen feladatokat kaptunk.. a korábbi évek érettségi sorain akadt kb 1-2 példa feladatlaponként, amivel volt egy kis gond, most…

tegnap és ma nyomtam Insanityt. jól esett. nyugi, érettségik után normálisan fogok edzeni. most direkt összevissza!és a lakomákat is sikerült már jól belőni, állok vissza a kiváló odafigyelésre. képek az Arckönyv-ben mindjárt!

mert már nem bírom az egész napos ülés/fekvést. már nemsokára érettségi, utána szabadság.konkrétan kifáradni akartam, ezért kitaláltam egy ilyen köredzést:max sebességű ugrálókötelezés kifulladásigmax húzódzkodás max tolódzkodásebből 3 kör. máris sokkal jobban…

a saját testsúlyos edzést imádók (fegyencedzők, fegyencek) szidják a szabad súlyos erőedzést és a testépítést.a testépítők és a szabad súlyzós erőedzők lenézik a saját testsúllyal edzőket.  (tisztelet az értelmes kivételnek.) miért van…

kézenállásba nyomás - 4 x 6kettlebell katonai nyomás @24 kg - 4 x 8 - mindkét kézminimalista sajátsúlyos (és belles) testépítés.hogy mik vannak kéremLakoma: csirkecombok, párolt zöldség, rizs, rántotta

nagyon akadozik most az internetelérésem, de nem is baj, úgyis egész délutánokat matekozok át. de az edzések sem maradtak el:péntek kosárlabdama:nyújtott lábemelés rúdig 4 x 8egykezes híd - 4 x 8Lakoma: póréhagyma, csirkemell gyros, sajtszósz, barna rizsez is mindjárt…