jay's workout

eljött a frissítés ideje. a fekvőtámaszt és a fogáserősítést meztelenharcos-módra fogom csinálni, mindennap.  Hétfő : fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás[vádli, fogáserősítés, nyakerősítés, has, l tartás, swing, zászló]       -szénhidrátnapKedd:   fekvőtámasz,…

kipihenten edzettem egy nagyon jót. aztán még meditáltam is .ugrálókötél 5 percFekvőtámasz - (7) - Felemás fekvőtámasz - 2 x 10 - egyszerűen nem érzem a fejlődést, holnap át fogom írni az edzéstervet és a fekvőtámasz meg a fogáserősítés meztelenharcos szerint lesz…

wááá még sose volt ilyen király a kosarazás. nagyon jól éreztem magam meg kipörögtem az agyam is , rohangáltam annyit, mint az állat. nagyon zsiradék. kispál meg lassan túlugrik a palánkon és nem tudja, hogy mire képes a saját lába ! kaja:  saláta, lencse, darálthús…

ma tartottam egy random húzódzkodó napot. már régen csináltam mást a fegyencedzésen kívül, ezért elég meglepőek voltak az eredmények :D minden sikerült amit régen meg se közelítettem :D jó érzés. csináltam nigger húzódzkodást a neverbackdown2 ből, kéztartáscseréket,…

a kézenállásrekordot nem sikerült megdönteni, de életemben először SIKERÜLT A HÍD MESTERLÉPÉSE. igen!!! lementem állásból hídba és vissza ! igaz még van mit javítani rajta, hogy szebb legyen, de mégis ez volt az első és nagyon örültem neki :DFekvőtámasz kézenállásban -…

ma megint elég rövidre sikerült a kosár, de azért örülök, h voltunk valamennyit legalább. edzés nem fért bele, mert későn értem haza, de már nagyon km hiányom van, holnap szétcsapom az egész házat :D kaja: saláta, lencsefőzelék, rizs meg csirkemell   

vezetés, németverseny fél 8ra itthon, edzés semmi, nembaj. előfordul hogy sűrű a dolog.kaja: saláta, máj, krumplistészta, tojásostészta