jay's workout

pihenő. zsírnap!lakoma: saláta, leves gazdagon zöldségekkel, sajtkrémleves, sajtostejfölben sült karaj, zöldség és virsli wokban, sok diákcsemege , magvak 

még nem tökéletes a lábam, így hagytam ma is az edzést, a labdaérzéket gyakoroltam.lakoma: saláta, sajtkrémleves, mexikóimixesárpa, csirkemell, 4 csirkecomb, hurka, kolbász most nem zene, hanem beteg svédek:DDD swedish meal time 

egy kedves barátom megosztott velem egy nagyon jó lábedzést, úgyhogy ezt beleépítem a saját edzésembe:http://cellball.uw.hu/cellball/start.php?lang=magyar&menu=35&poz=lés bejönnek a medicinlabdás gyakorlatok is:http://www.youtube.com/watch?v=33dXeUW3IusA hét:hétfő…

jó volt a kosár. végre ezt mondhatom. kaptam az iskolától kölcsön medicinlabdát!!! innen üzenem, hogy imádom a tesitanárjainkat, cső tanárurak!Fekvőtámasz kézenállásból - (3) - Kézenállás - 1:10/1:00/1:18/1:20 - úgy égett a vállam az utolsónál, vigyorogtam           …

alátört a lábam kosáron, egy felugrásból enyhén rosszul érkeztem, bedagadt a lábam. próbáltam a hidat, de nem ment. lóbalzsam + kibaszott örülés! jeeeee!egyébként, kedves olvasóim, valaki tudna valamilyen tanácsot adni lábedzésre? most itt az ugrásra gondolok, hogy tudjak…

Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - 3 x 4 mindkét oldaltörekedtem a tökéletes ismétlésekre, lassan csináltam, az 5. már nem ment volna :D ez az egész testemnek megerőltető gyakorlat Ujjak - Fekvőtámasztartás ujjakon Kettlebell:swing 16kg 100 x lakoma :…

Lábelemés - (10 - mesterlépés) - V- lábemelés - 4 x15 most már úgy, hogy a lábam a rúdig emeltem nyújtva végig :D keményNyak - Bírkózó híd nehéz verzió - 2 x 30 gyilkoskosáron: 110 cm szekrényre ugrálás, meg labdaérzéklakoma: saláta,…

ma már tartottam egy pihenőnapot, mert mostanában nem igazán volt, bár fáradt nem voltam, de muszáj. :D egyébként izomlázam van mindenfelé és ez tök jó! 1től kezdve 6ig félóránként vettem egy 2 perces hidegzuhanyt, már nem is érzem hidegnek.. ennyi mára! peace! lakoma :…

73.3 kgmagasság: 174 cmderék: 83.5 cmmell: 98.5 cmcomb: 57.5 cmkar: 33.8 cm na innentől havonta mérek, hogy látszódjon fejlődök- eupdate:váll 119 cm1.425 az adonisz-index arányom :DDD kíváncsi vagyok mikor lesz 1.618 :D bár mikor visszahúzódott teljesen a bőröm a hasamon,…