jay's workout

ma nem mentünk úszni, úgyhogy elhívtam Attilát, hogy együtt meditáljunk, nagyon király volt. teljesen le vagyok nyugodva és letisztultak a gondolataim.Lakoma: saláta, sárgaborsófőzelék, csirkemáj, rántotthús, tojásostészta  

12:20 Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros egykezes fekvőtámasz - 2 x 9 mindkét oldalhidegzuhany14:25Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros egykezes fekvőtámasz - 1x11 mindkét oldalezen most meglepődtem hidegzuhany16:20Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros egykezes fekvőtámasz - 1 x 10 mindkét…

iskolában kosárLábemelés - (10 -mesterlépés) - V- lábemelés függeszkedésben - 2 x 20 15 rúdig 5 már csak V, másodiknál 10 - 10minimalista.Lakoma: saláta, zöldséges csirkés tészta wokban  

iskolában kosaraztunk és jól ment a dobás!  : ))))))))))))Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás - 2 x 25még most sem hiszem el, hogy sikerült.. amikor legutóbb a 21.et alig bírtam kinyomni, ma összejött a 2 x 25!!!!! Tehát most érkeztem el lábam legfantasztikusabb…

Fekvőtámasz kézenállásból - (3) - Kézenállás - 1:20/1:07nem értem miért nem fejlődik egyszerűen... már mennyi ideje tartok itt, hogy 1 perc 20? érthetetlen..Fekvőtámasz kézenállásból - (4) - Fél fekvőtámasz kézenállásban 2 x 10simán sikerült első próbálkozásra a…

Kosáron dobás, ugrálókötélHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 2x 5ezutáni nap mindig meg van halva a derekamFogáserősítés, ujjak ma nem, mert tegnaptól olyan szintű izomláz van az egész karomban, mint még soha :D Hála az égnek!Lakoma: saláta,…

Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 9/7/2 mindkét oldalMOST ELŐSZÖR SIKERÜLT 9 EGYSZERRE!!!!! még most sem hiszem el!!!! :DDD hú de örültemezután csináltam még azt a gyakorlatot, amikor a tetejéről engedem le magam egykézzel, addig míg el nem fáradtam. és higyjétek el,…