jay's workout

12:20 Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros egykezes fekvőtámasz - 2 x 9 mindkét oldalhidegzuhany14:25Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros egykezes fekvőtámasz - 1x11 mindkét oldalezen most meglepődtem hidegzuhany16:20Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros egykezes fekvőtámasz - 1 x 10 mindkét…

Fekvőtámasz - (9) - Egykezes fekvőtámasz labdával - 7/3 mindkét kézmár most érzem, hogy vége lesz holnap a kezemnek :D nembaj, majd az úszás jó lesz nekiUjjak - Fekvőtámasz tartás Lakoma: saláta, répafőzelék, virsli, zöldséges csirkemell tésztával wokban  

délelőtti edzés : Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz -  5/3/2 mindkét kézreaddig csináltam mindig, amíg egy picit is elkezdett volna kimozdulni a törzsem, ha kimozdult, nem számítottam bele Jóga:találtam egy oldalt, ahol rengeteg pozíció van 3D-ben, kipróbálgattam…

Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - 3 x 4 mindkét oldaltörekedtem a tökéletes ismétlésekre, lassan csináltam, az 5. már nem ment volna :D ez az egész testemnek megerőltető gyakorlat Ujjak - Fekvőtámasztartás ujjakon Kettlebell:swing 16kg 100 x lakoma :…

sikerült a haladó ismétlésfekvők:Fekvőtámasz - (7) - Felemás fekvőtámasz -  2x20 mindkét kézkövetkező alkalommal nem a 8. lépésre térek át, hanem a 9.re, mert azt könnyebbnek érzem.Zsoltinak van erről egy jó…

sokat dolgoztam ma :D niggerfekvőtapsosfekvősima fekvő (5)szűk fekvő (6)felemásfekvő (7)emelőkaros fekvő (9)ezek felváltvaujjak:fekvő pozíció tartás ujjonlakoma : saláta, hagymásbaconostojás, krumplipüré, hurka, diákcsemege 

nagyon megelégeltem hogy gyenge a fogásom és emiatt nem tudok haladni a húzódzkodással, ezért ma kigyilkoltam az alkaromat:Dkosáredzés szokásosFekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz - 1x6 mindkét oldalra - nem volt ma kedvem a felemáshoz :DHúzódzkodás - (7) -  Felemás…