jay's workout

csak a kézenállást gyakoroltam ma. hatalmas köszönet illeti Szundát (http://szundatraining.blogspot.com/) a kézenállós könyvért! rengeteget segített. kezdek ráérezni a technikára, idő kérdése és minden ismétlés tökéletes lesz. ma már többször is sikerült 15-20 mp-ig…

sokat edzettem ma fejben. mert ugye pihenő volt. meg meditáltam. jó volt. bár sokszor úgy éreztem, hogy nem bírok tovább egyhelyben maradni .. de mégis rávettem magam, hogy ma csak pihenjek. július elején jön majd az első komolyabb videóm és ennek a részletein gondolkoztam. valami…

át kellett biciklizni a bizonyítványért. szóval kis állóképesség: 36.8 km bringaKézenállásban fekvő(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 6/5 - a tegnapi bellezés kicsit kivett belőlem, fáradtnak érzem magamGuggolás(13) - Egylábas guggolás 16ossal - 1 x 6 mindkét…

úgy döntöttem reggeli futás és ugrálókötél csak az erő-állóképesség héten lesz, nyilvánvaló okokból.napközben:egykezes zártlábas fekvőtámasz - 1 x 2 - mindkét kézkatonai nyomás @16kg - jobb: 1 x 24 | bal: 1 x 17 - csak kíváncsiságból próbáltam egy maxot, legutoljára…

napközben:ma egész nap csak a szabadon kézenállás volt a fő témaEDZÉS:édesapám bejelentette, hogy megyünk étterembe. oké, akkor majd edzek az étterem udvarán, problem?Fekvőtámasz kézenállásban(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 8/4Guggolás(11) - Egylábas guggolásból…

reggel: Katódsugárcső is jött velünk futni. egyáltalán nem gondoltam volna, hogy egy kecske így bír sprintelni :DDD az állóképessége viszont hagy kívánnivalót maga után, csak a visszaút feléig bírta :D30 perc volt megint a futás. napközben:egykezes börtönfekvőtámasz - 1 x…