jay's workout

kosaraztam, eszméletlen jó volt, egyre niggerebb vagyok. el is fáradtam itthon csak karbantartásHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 1 x 5Ugrálókötélezután meg kimentem a játszóteremre "játszani" :DLakoma: saláta, krumplistészta, rizseshús  

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 1 x 100 azt hiszem tényleg harcra kész a gerincem már. gondolkodom a továbblépésen, a szaltós dolgokat csak iskolában lehetne... szóval a 3. mesterlépés is kimaxolvanapozáááás, bográcsozás, holnap játszótér…

megszokásból hazaérve egyből elkezdtem hidazni, csak később jöttem rá, hogy nem is híd nap lenne, na mindegy :DHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 1 x 50Sárkányzászló (Dragonflag/Dragonfly) - 2 x 2 sikerült 4 tökéletes ismétlés!! Pavel feszítési technikája…

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza állásba - 1 x 40go hard or go homeInsanitycardio power and resistance  Lakoma: saláta, sertés és gombapörkölt nokedlivel, tojásosnokedli, árpa csirkemellel  

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza 1 x 30 !!!!!!!!!!!megpróbáltam, mennyi megy egyszerre és az eredmény kissé sokkolt  :DDDD hogy is írja a könyv? azt hiszem harcra kész a gerincem :DDDD egyébként azért álltam meg 30-nál, mert nem tudom, milyen hatással lesz ez…

Híd - (10) - Állásból hídba és vissza - 2 x 10 nagyon örültem, elég könnyen sikerült most, még az utolsóknál is szépen lassan tettem le a kezem.jövőhéttől kézen átfordulás és szaltó projekt beindul! "Ez a sorozat legkeményebb hídgyakorlata. Hihetetlen hajlékonyságot,…

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 2 x 5ez annyira megerőltetőőőőőAlkar: - Saskarom - 2 x 10- Fekvőtámasz ujjakon -  2 x 5- Függeszkedés egykézzel - jobb: 24 s bal: 16sBalázs barátom felajánlotta, hogy szívesen látnak majd favágásban segédkezni, nagyon…

kosár iskolábanHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 1 x 7Alkar: - Saskarom - 2 x 10- Fekvőtámasz ujjakon -  1 x 7- Függeszkedés egykézzel - jobb: 24 s bal: 13s uhhh. jó nagy a különbség :DINSANITY  Fitness teszt anyááád... mekkora durva volt... de az első…

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 2 x 5nem szeretem a hidat.. mindig úgy fááááj :DDDAlkar: - Saskarom - 2 x 10- Fekvőtámasz ujjakon -  1 x 5- Függeszkedés kétkézzel - nem mértem az időt mostLakoma: saláta,  csirkemell zöldségekkel wokban  

Kosáron dobás, ugrálókötélHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 2x 5ezutáni nap mindig meg van halva a derekamFogáserősítés, ujjak ma nem, mert tegnaptól olyan szintű izomláz van az egész karomban, mint még soha :D Hála az égnek!Lakoma: saláta,…