jay's workout

na most lett vége az ősziszünetnek. délután még jógáztam egyet, most pedig jól belakomáztam, hogy legyen erő holnapra.mivel vasárnap ezért pihenő és méregtelenítő nap, no hús .saláta, hagymástojásos árpa (a gladiátorok búzája :)) - 10 tojásból :D:Dés most lámpaoltás. 

elmentem futni csak úgy, előtte nem tudtam, hogy ilyen jól tettem. éreztem a szabadságot, éreztem, hogy élek, teljesen felszabadított. kifutottam a világból. a semmi közepére. leültem egy fa tövébe a puszta közepén és meditáltam. körülbelül 40 percig voltam ott, de ezalatt…

felébredtem 7:30 körül, kinéztem az ablakon és nem bírtam tovább ágyban maradni, irány az udvar ! Teleszívtam magam friss levegővel, háh. Köteleztem, húzódzkodtam, tolódzkodtam és megpróbáltam a törzsfordításos lábemelést - hát nem kicsit durva :D Jó gyakorlat…

Jógáztam és meditáltam délután, nagyon feltöltött, meg kiürítette az agyamból a szemetet. Aztán most volt egy laza edzés. Fekvőtámasz - (7) -Felemás fekvő - középhaladó - 2 x 15 mindkét oldalSwing 2 x 30Vádli (1) - simán földön, két lábbal - 4 x 60Nyakerősítés (1) -…

yea gotta get down :D ma úgy edzettem, hogy közben fater és tesóm a rocky 4et nézték nálam. ez elég motiváló volt :D mivel nincs iskola, így kosár se, úgyhogy itthoni edzés.GI JOE 100-ig Lábemelés - (10-mesterlépés) - V- lábemelés függeszkedésben - 3 x 10Vádli - (1) -…

találtam egy király crossfit reklámot, nekem nagyon motiváló! lessétek !

csütörtök, szerdai edzésnap szerint :D az őszi szünet kicsit megkavart, de majd a jövhéttől nem térek el a tervtől.Fekvőtámasz kézenállásban (3) - Kézenállás fal mellett - középhaladó - 1 perc 6 mp sikerültHíd (9) - Híd hátrafelé - gyakorlás - sokat fejlődött, már csak…

Online edzés és evésnapló, mert nincs kedvem füzetbe írogatni. Funkcionális edzés: fegyencedzés, kettlebell, futás és kosárlabda. A kaja meg harcosok étrendje.Edzésterv:Hétfő : húzódzkodás, guggolás, swing,[vádli, fogáserősítés, nyakerősítés, has]                …