jay's workout

vééégre! ma voltunk úszni. és innentől minden vasárnap fogunk ! nagyon örültem neki. volt 2 x 20 perc szauna is, 90 fokban. meg 40 fokos gyógyvízben ültünk, hogy gyógyuljunk. szóval király volt!lakoma: saláta, hagymásvirslistojás, pörkölt durumtésztával  

délelőtti edzés : Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz -  5/3/2 mindkét kézreaddig csináltam mindig, amíg egy picit is elkezdett volna kimozdulni a törzsem, ha kimozdult, nem számítottam bele Jóga:találtam egy oldalt, ahol rengeteg pozíció van 3D-ben, kipróbálgattam…

csütörtöki edzés megcserélve a péntekivelKosár iskolában..Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig - 20/10/10Lassan és teljesen a rúdig, haldoklik a hasizmom jelen pillanatban is ..Medicinlabdás gyakorlatokimádom!Nyak - Bírkózó híd nehéz verzió - 3:15.. és azért…

hát a mai edzésre úgy konkrétan nem volt idő, de mondjuk azt, hogy volt tesióra, tehát mozogtam :DDlakoma: saláta, máj, csirkecomb, káposzta, krumpli, tej müzli   

na először kigyilkoltam a vállamat .D Fekvőtámasz kézenállásban - (3) - Kézenállás - 1:17 / 0:27/ 0:25félperc szüneteket tartottam most, a vállam teljesen égett, szerintem így jobb lesz, mint mikor sokat vártam, hogy jobb eredmény legyenUgróedzés:Ugrálás kötéllel - 2 x…

Dobóedzés iskolában - nagyon jól ment!! Kispál mesternek hálaHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 1 x 5nem tökéletes még a lábam, ezért volt ma gyengeUjjak - Fekvőtámasz ujjakon - 1x3még mindig olyan érzés, mintha bármelyik pillanatban kitörhetne az összes…

Bé héttel kezdek, mert ugrálni akarok ;DHúzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - összesen 20 mindkét kézre, hármasával-négyesévelsoha nem ment még ilyen jól, hirtelen fejlődtem nagyot! örülök neki nagyon!! kellene magnézia vagy valamilyen kesztyű, mert nem a…