jay's workout

nagyon jó nap volt. végre mentünk megint úszni és mivel nagyon jó idő volt, úgydöntöttem biciklivel megyek.a kapunktól a zsóri fürdőig az útvonalterv.hu szerint 22.7 km . "utazási idő kb 1 óra 53 perc" ehhez képest nekem 1 óra 5 perc volt kényelmes tempóban :DInsanity 11.pure…

Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - jobb kéz : 13/10 bal kéz: 10/10/3Palánk rávezetés : varjútartás egyenes karral 20 s/ 15 smáltai fekvőtámasz 1 x 20 tapsos fekvő - 1 x 10nigger fekvő - 2 x 2 mindkét oldalraszéles fekvő -  1 x 15kitaláltam, hogy innentől…

Lábemelés (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig - 1 x 10Russian leg lifts - 1 x 8Ablaktörlő - 2 x 2 mindkét irányba indulva Insanity 10. nap cardio power and resistanceLakoma: saláta, zöldséges barnarizs, csirkemell hagymásgombás mártásban 

ma nem volt kedvem guggolniAutó eltolás - 2 x 100melső : 1:20második : 1:46egy nagyon kicsit lejt az út, először örülünk, aztán visszafelé rohadtul megérezni Insanity 9. napcardio recovery hidegzuhany torkos csütörtök !!! mióta harcosok étrendjén vagyok, nem voltunk még…

Fekvőtámasz kézenállásban - (4) - Fél fekvőtámasz kézenállásban - 2 x 20megpróbáltam a teljest is, 2 ment belőle, úgyhogy jövőhéten "háromnegyed" fekvőtámasz kézenállásban :DInsanity 8.napplyometric cardio circuit aztán hidegzuhanyLakoma: saláta, lencse csirkecomb…

Híd - (10) - Állásból hídba és vissza - 2 x 10 nagyon örültem, elég könnyen sikerült most, még az utolsóknál is szépen lassan tettem le a kezem.jövőhéttől kézen átfordulás és szaltó projekt beindul! "Ez a sorozat legkeményebb hídgyakorlata. Hihetetlen hajlékonyságot,…

Húzódzkodás - (5) - teljes húzódzkodás - 1 x 10                       (6) - szűk húzódzkodás  - 1 x 10                       (7) - felemás húzódzkodás 2 x 9mostmár sikerül egyben. jövőhéten következő szint!                       széles…