Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - 3 x 4 mindkét oldaltörekedtem a tökéletes ismétlésekre, lassan csináltam, az 5. már nem ment volna :D ez az egész testemnek megerőltető gyakorlat Ujjak - Fekvőtámasztartás ujjakon Kettlebell:swing 16kg 100 x lakoma :…
újdolog
2012.01.04. 17:42
Címkék: kettlebell fegyencedzés harcosok étrendje emelőkaros fekvőtámasz ujjerősítés
Szólj hozzá!
bujakasa
2012.01.03. 18:19
Lábelemés - (10 - mesterlépés) - V- lábemelés - 4 x15 most már úgy, hogy a lábam a rúdig emeltem nyújtva végig :D keményNyak - Bírkózó híd nehéz verzió - 2 x 30 gyilkoskosáron: 110 cm szekrényre ugrálás, meg labdaérzéklakoma: saláta,…
Címkék: kosárlabda lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje nyakerősítés
Szólj hozzá!
fitocracy
2012.01.01. 17:53
fitocracy verseny utolsó napja.20 gyémántfekvő6 x 20 felemás fekvő4 x 20 szűk húzódzkodás2 x 15 egylábas guggolás 2 x 50 box jump100 mp sprint : 20 mpmég nézem estig, ha még megelőz valaki, dolgozgatok picit :Ptegnapi lakoma: saláta, csirkemáj, csirkecombok, árpamai: saláta,…
Címkék: húzódzkodás futás fekvőtámasz egylábas guggolás fegyencedzés harcosok étrendje
Szólj hozzá!
challange
2011.12.31. 15:03
ma nem volt kedvem guggolni, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom az autóeltolást. hihetetlenül kemény volt. az első 100 m ment futva, bár a végére kifulladtam. visszafelé már sétálva alig :DAutóeltolás 2 x 100mel is fáradtam!fitocracyn nincs autóeltolás :(a verseny miatt…
Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje autóeltolás
2 komment
váll
2011.12.30. 18:51
Fekvőtámasz kézenállásban - (2) - Varjútartás - 2 perc - lazán megy (3) - Kézenállás - 1 perc12 /1perc19/ 1perc15/1perc20Bírkózó híd nehéz verzió - 2 x 301órától óránként vettem egy hidegvizes zuhanyt.…
Címkék: kézenállás fegyencedzés harcosok étrendje nyakerősítés varjútartás
3 komment
elég
2011.12.29. 17:21
Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba - hídból állásba - 2x 5Vádli - Egylábas sarokemelés lépcsőn - 2 x 20kettlebell:16kg swing 200box jumpok 4x50elegem van a kibaszott megnyúlt bőrömből, hogy 3 hónap alatt nem tudott visszahúzódni, elrontja az egész látványt az a kis…
Címkék: kettlebell vádli fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd
Szólj hozzá!
run
2011.12.27. 15:27
kimentem ma futni, 3 km-t lenyomtam a határban, aztán ott le a pólót és kitornáztam magam :D dobozra ugrálás mezei változata, egy kb 1 méteres betondarabra ugráltam, 25 xitthon:Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés - 2 x 20 - azért ez durva volt , nagyon. főleg a…
Címkék: futás kettlebell kosárlabda lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje nyakerősítés
Szólj hozzá!
csere
2011.12.25. 18:52
felcseréltem a szombatot meg a vasárnapot most, így, h tegnap pihentem , ma edzek.Guggolás (5) - Teljes guggolás - 1 x 10 (bemelegítés) (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás - 2 x 17 mindkét láb - a legutolsó 3nál már nem láttam rendesen :DDDD szóval egy…
Címkék: kettlebell egylábas guggolás fegyencedzés harcosok étrendje ujjerősítés
Szólj hozzá!
hhh
2011.12.22. 18:03
Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 2x3 azért ez még mindig fárasztó :DVádli - (4) - Egylábas sarokemelés - 2x20 elég is volt lakoma: saláta, székelykáposzta, krumplipüré, rántotthús, rántottsajt, tej-zab- diákcsemege
Címkék: vádli fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd
Szólj hozzá!
fekvő
2011.12.21. 18:11
sokat dolgoztam ma :D niggerfekvőtapsosfekvősima fekvő (5)szűk fekvő (6)felemásfekvő (7)emelőkaros fekvő (9)ezek felváltvaujjak:fekvő pozíció tartás ujjonlakoma : saláta, hagymásbaconostojás, krumplipüré, hurka, diákcsemege
Utolsó kommentek