jay's workout

Fekvőtámasz kézenállásból - (3) - Kézenállás - 1:20/1:07nem értem miért nem fejlődik egyszerűen... már mennyi ideje tartok itt, hogy 1 perc 20? érthetetlen..Fekvőtámasz kézenállásból - (4) - Fél fekvőtámasz kézenállásban 2 x 10simán sikerült első próbálkozásra a…

Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 9/7/2 mindkét oldalMOST ELŐSZÖR SIKERÜLT 9 EGYSZERRE!!!!! még most sem hiszem el!!!! :DDD hú de örültemezután csináltam még azt a gyakorlatot, amikor a tetejéről engedem le magam egykézzel, addig míg el nem fáradtam. és higyjétek el,…

Fekvőtámasz - (9) - Egykezes fekvőtámasz labdával - 7/3 mindkét kézmár most érzem, hogy vége lesz holnap a kezemnek :D nembaj, majd az úszás jó lesz nekiUjjak - Fekvőtámasz tartás Lakoma: saláta, répafőzelék, virsli, zöldséges csirkemell tésztával wokban  

Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás - 2 x 20visszanéztem, elég rég guggoltam utoljára és akkor 2 x 17 volt, asszem erősödtek a lábaim :DPistol 16 kg bellel - 1x1 mindkét lábaz a hátragördülős dolog. kipróbáltam kíváncsiságból, hát majdnem beszartam őszintén…

Fekvőtámasz kézenállásból - (3) - Kézenállás - 1:22/0:36csak félperc pihenő a kettő között, lényeg a durrantás , égett mint a mészkő Ugróedzés:Ugrálás kötéllel - 3 x 20Vádli egylábbal - 2 x 15Székre fellépés - 2 x15Felugrás          - 2 x 20 Égetés        …

Kosáron dobás, labdavezetés szlalom, vonalfutásHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 1x8 érzem, hogy holnap karaj izomláz lesz benne. :DUjjak - fekvőtámasz ujjakon - 1x5 ezt utálom.. Fogáserősítés - Függeszkedés két kézzel - 1perc/50s/36 s 1 perces…

Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 2 x 9 mindkét kézpersze még mindig nem egyben, de már 4esével ment! jó lesz ez! gyakoroltam még azt, hogy lejjebb fogok az alkaromon, meg a 9. törülközős lépést, de arra még edzeni kell.. :D:DNyak - Bírkózó híd nehéz verzió tartás…

csütörtöki edzés megcserélve a péntekivelKosár iskolában..Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig - 20/10/10Lassan és teljesen a rúdig, haldoklik a hasizmom jelen pillanatban is ..Medicinlabdás gyakorlatokimádom!Nyak - Bírkózó híd nehéz verzió - 3:15.. és azért…

na először kigyilkoltam a vállamat .D Fekvőtámasz kézenállásban - (3) - Kézenállás - 1:17 / 0:27/ 0:25félperc szüneteket tartottam most, a vállam teljesen égett, szerintem így jobb lesz, mint mikor sokat vártam, hogy jobb eredmény legyenUgróedzés:Ugrálás kötéllel - 2 x…

Dobóedzés iskolában - nagyon jól ment!! Kispál mesternek hálaHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 1 x 5nem tökéletes még a lábam, ezért volt ma gyengeUjjak - Fekvőtámasz ujjakon - 1x3még mindig olyan érzés, mintha bármelyik pillanatban kitörhetne az összes…