a mai nap a hasizomé.V-lábemelés függeszkedésbenTörzsfordítás függeszkedésben felemelt nyújtott lábbalEgész test vízszintesig emelésL- tartásezek váltogatva, meg sokat ugrálóköteleztem. végén még megkértem tesómat, h ütögessen párat a hasizmomba :Dlakoma: saláta, rizs,…
bumm
2011.12.20. 19:05
Címkék: l-tartás lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje lábemelés törzsfordítással
Szólj hozzá!
jejej
2011.12.20. 14:04
ma van a szülinapoom :DD tegnap elment a net, azért nem írtam.tegnapi dolgok:Fekvőtámasz - (7) - Felemás fekvőtámasz - 1x10 ek egész délután nagyon sokszorFogáserősítés - (1) - Függeszkedés kétkézzel (2) - Függeszkedés…
Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés felemás fekvőtámasz függeszkedés
Szólj hozzá!
húúhúúú
2011.12.15. 20:49
még iskolában húzódzkodások gyűrűnfogáserősítés egész délután , akárhányszor kimentem a szobámból, lógtam :Dvádli - egylábbal földön - 1x 25 mindkét lábsoksok nyújtás, mert az állásból híd miatt olyan izomlázas a derekam mindig, mint annak a rendjeugrálókötél-…
Címkék: ugrálókötél kettlebell ugrálás nyújtás vádli lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés lábemelés törzsfordítással
Szólj hozzá!
fuha
2011.12.12. 19:15
niggerfekvő, krokodilfekvő, széles-szűk, tapsosFekvőtámasz - (7) - Felemás fekvőtámasz - 2x10 mindkét oldalniggerhúzódzkodás, szűk-széles, madárfogásos simaHúzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 2x2 mindkét oldal - gyenge fogás !!!! szinte egyfolytában csúsznak le…
Címkék: egylábas guggolás fegyencedzés harcosok étrendje felemás fekvőtámasz nigger húzódzkodás niggerfekvőtámasz tapsos fekvőtámasz szűk fekvőtámasz szűk húzódzkodás széles húzódzkodás
5 komment
ahw
2011.12.08. 18:48
fekvők, fogáserősítés és ugrálókötél. nagyjából ennyi ma.lakoma: saláta, naggyon gazdag leves :D (4csirkecomb, csirkemell, brokkoli,répa,borsó, tarkabab, árpa, hagyma, kelbimbó), babfőzelék
Címkék: fekvőtámasz ugrálókötél fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés
Szólj hozzá!
west
2011.12.07. 17:19
tegnap "mikulásbuli" . kaja: saláta, csirkemáj, pörkölt durumtésztávalmegjöttek a csodaszerek :D tirozin, glutamin, aminosavkomplex, máriatövis kivonat, kétféle ginszeng, ginkgo biloba és multivitamin/ásványianyag powerpack Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból híd és vissza -…
Címkék: kézenállás lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd
Szólj hozzá!
crushcrushcrush
2011.12.05. 17:58
úgy döntöttem hogy az edzéseket egész délutánra elosztva sok sok mikroedzésben valósítom meg ezután, ahogy pavel mondja nem edzésnek, hanem gyakorlásnak kell felfogni :D strength is a skill.fekvők: krokodilfekvők, niggerfekvők, tapsolósfekvők, szűk-széles fekvők, pilometrikus…
Címkék: egylábas guggolás fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés felemás fekvőtámasz felemás húzódzkodás niggerfekvőtámasz tapsos fekvőtámasz szűk fekvőtámasz széles fekvőtámasz pilometrikus fekvőtámasz
Szólj hozzá!
lazy
2011.12.03. 18:26
egész délután fekvők és lógások - 5 felemás fekvő mindkét oldalra - 30 s lógás - rengetegszer :Dlakoma: saláta, leves zöldésgekkel hússal, rántott - csirkemell, sajt, hal, sült patiszon
Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés felemás fekvőtámasz
Szólj hozzá!
fogás
2011.12.01. 17:40
nagyon megelégeltem hogy gyenge a fogásom és emiatt nem tudok haladni a húzódzkodással, ezért ma kigyilkoltam az alkaromat:Dkosáredzés szokásosFekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz - 1x6 mindkét oldalra - nem volt ma kedvem a felemáshoz :DHúzódzkodás - (7) - Felemás…
Címkék: fekvőtámasz fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés felemás húzódzkodás emelőkaros fekvőtámasz
Szólj hozzá!
hey-ho
2011.11.29. 17:55
nagyon jó nap :D kellemesen fárasztó kosáredzés, sokat ugráltam, de még nincs meg a gyűrű :) vádliztam szokásos, fekvők és ennyi.kaja: saláta, tojásoshagymáskukoricaborsórépásrizs csirkemellcsíkokkal
Utolsó kommentek