jay's workout

reggeltől délig ástam meg szórakoztam az udvaron a friss levegőn :) 1 körül anyával gondoltunk egyet és elbicikliztünk sályba nagybátyjámékhoz. 2 x 16.4 km - 1óra volt mindkettő guggolás csak gyakorlás szinten, kipróbáltam megint bellelGuggolás - (10 -mesterlépés) -…

iskolában maradtunk kosarazni, most kevesen voltunk 3 v 3, de így legalább 50x annyit kellett rohanni. nem mondom, hogy jó volt, mert nem volt jó, nem tudok dobni még mindig... kirohangáltam magam meg ugráltam sokat, szóval nem is kell ma insanity.Fekvőtámasz kézenállásban -  (4,5) -…

megszokásból hazaérve egyből elkezdtem hidazni, csak később jöttem rá, hogy nem is híd nap lenne, na mindegy :DHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 1 x 50Sárkányzászló (Dragonflag/Dragonfly) - 2 x 2 sikerült 4 tökéletes ismétlés!! Pavel feszítési technikája…

reggeli húzódzkodás 28/20a kezem még nem pihente ki asszem a szombatot.. amint hazaértem egyből raktam a tüzet kint és elkezdtem bográcsozni. kaja odarakva, mehet az edzés :)Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 2 x 2 mindkét kéznagyon izomlázas vagyok,…

imádok kint lenni. ma is 9től folytattuk a rendrakást apával az udvaron. szétflexeltem az agyamat is, nagyon jó :DD lett sok cső a játszótérhez, de még persze ez nagyon kevés, barátaim felajánlották segítségüket és ki fognak segíteni cső-ügyben.Insanity Plyometric cardio…

folytatódtak a munkálatok, életemben először flexeltem! nagyon komoly volt :DD . mostmár tökéletesen készen áll a hely, ástam is két gödröt. csöveket kell szereznem. remélem minél hamarabb kész lesz!találtam egy nagyon jó videót a sárkány zászlóhoz (dragon flag) - a rocky 4…

kosár iskolában, eszméletlenül látszik az insanity rajtam és malteron :DD Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig - 1 x 5Russian leg lifts 1 x 8 extra lassanRussian leg lifts felső pozícióban tartásamíg úgy nem éreztem, hogy kést szúrtak belém  Insanity majd…

nem volt kedvem ma guggolni, úgy gondoltam kipróbálom a dombfutást. poén volt :D Dombfutás SíkfutásUgrálókötél"Zsámoly" ugrás 1 m  Insanityhez megint lusta voltam :DD ez van, háháá!Lakoma: saláta, zöldséges árpaleves csirkecombbal, sülthagyma-virsli-csirkemell-gomba  

Fekvőtámasz kézenállásban -  (4,5) - 90%os teljes fekvőtámasz kézenállásban - 5/5/5/5/3könyvekkel mérem, hogy meddig megy le. most már 7 centi hiányzik csak. valamikor csak eléri majd a talajt is :) gyakoroltam a szabadon kézenállást is, sokkal jobban megy, mint régebben!…

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza állásba - 1 x 40go hard or go homeInsanitycardio power and resistance  Lakoma: saláta, sertés és gombapörkölt nokedlivel, tojásosnokedli, árpa csirkemellel