jay's workout

Fekvőtámasz kézenállásban -  (4,5) - majdnem teljes fekvőtámasz kézenállásban (5.5cm) - 1/1/4/2/5/3/1/1ahhoz képest, hogy jelenleg ebben vagyok a legkisebb szinten, mégis ez a kedvenc gyakorlatom Back lever gyakorlás - fordított pozícióban lábkitolásokKettlebell swing @16…

Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 2 x 3 mindkét oldalvégre! mostmár nem azt csináltam, mint eddig, hogy végig fogtam a törülközőt, hanem csak az alsó pozícióban és utána már alig. közel az elengedés :D egyébként ez rendesen fájtFront lever…

Ablaktörlő 4 x 4 mindkét oldalraRussian leg lifts 1 x 3Front leverbe emelgetésekcsak ennyi, meg volt egy kis bírkózás Attilával és Zolival, fárasztó dolog az biztos!Lakoma: sütőben sült lilahagymáskrumpli csirkemellel, tejfölös pörkölt tönkölybúzástésztával 

először is: életemben először sikerült a könnyített palánk!! csak úgy megpróbáltam és sikerült! /könyök a felsőtestbe nyomva/Palánk - könnyebb verzió - statikus tartás gyakorlás - 2-3 másodpercek100 teljes fekvő kihívás: 79!Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz…

igen, eljött ez a nap... elértem...  Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás -  2 x 50 mindkét lábra  nagyon kellett a Pantera az utolsó ismétléseknél... egy jóbarátomat idézném : "Ahhoz, hogy a mennyben érezhesd magad, végig kell járnod a poklot" miután túl…

lekéstem a fél 4es buszom, úgyhogy megint egy 20 perces 3.4km es futás nyárádról hazáig. bemelegítésnek tök jó :DFekvőtámasz kézenállásban -  (4,5) - majdnem teljes fekvőtámasz kézenállásban - 5/3/1még elérhetetlennek tűnik a föld... de majd egyszer! érdekes egyébként,…

reggeli húzódzkodás : 30 délután húzódzkodás Atival Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 4/2 mindkét kézsokat fejlődött, meglepődtem, hogy egyből 4 egyszerre :DŐrszem húzódzkodás gyakorlás lendülettel féloldalasan és lassan csuklónFront lever…

délelőtt:100 teljes fekvő kihívás: 67!szerintem az insanity féle drillek sokat nyomnak rajta :D Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - jobb kéz 14 / bal kéz 11délután: játszótér építés folytatás: Pistivel lebetonoztuk az emelkedő húzódzkodó másik két…

iskolában maradtunk kosarazni, most kevesen voltunk 3 v 3, de így legalább 50x annyit kellett rohanni. nem mondom, hogy jó volt, mert nem volt jó, nem tudok dobni még mindig... kirohangáltam magam meg ugráltam sokat, szóval nem is kell ma insanity.Fekvőtámasz kézenállásban -  (4,5) -…

ez még lemaradt tegnapról :)